华莱士鳕鱼堡热量

热量:198 大卡(100克) 

鳕鱼块4块 鸡蛋1个 淀粉少许 面包糠适量 汉堡坯2个

1、无骨无刺鳕鱼块、鸡蛋、玉米淀粉、面包糠准备好鳕鱼块在淀粉中滚一圈，沾粉淀粉再在鸡蛋液中滚一圈，最后在面包糠里滚一圈

2、油锅提前开火加热，把处理过的鳕鱼块放入油锅中，炸至金黄并且浮在油面就捞出来，放在吸油纸上，将多余的油吸走

3、把面包坯横剖两半，把鳕鱼块、冠利酸黄瓜芥末酱、生菜叶准备好

4、抹一层酸黄瓜芥末酱，放一片生菜，放鳕鱼块，再抹一层酸黄瓜芥末酱

5、最后把面包顶盖上，简单又好吃的鳕鱼堡就做好了鳕鱼块、生菜、酸黄瓜芥末酱等都可以换成自己喜欢的煎蛋、肉饼、蔬菜、调料。

华莱士鳕鱼堡热量

华莱士的鳕鱼汉堡热量大约500-600大卡。

鳕鱼与一般的鱼类食物相比，鳕鱼的刺要少，老少咸宜，鳕鱼的热量更是低，100克可食部分热量为8卡。鳕鱼属于高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。